Aby zrozumieć sukces pilatesu, musimy najpierw zrozumieć, od czego to wszystko się zaczęło. Nazwę tej dyscypliny, rozpowszechnionej obecnie na całym świecie, zawdzięczamy Josephowi Hubertusowi Pilatesowi. Jak to często bywa, to właśnie z powodu własnych problemów i chęci ich rozwiązania narodziła się potrzeba do studiowania ludzkiego ciała i pokonywania jego granic. Jako dziecko Joseph cierpiał na Read more about Dlaczego każdy powinien poznać pilates?[…]
Niejednokrotnie na moim blogu został poruszany temat sposobów na poprawę sylwetki, jak mądrze zgubić zbędne kilogramy itp. Zawsze jednak powtarzam, że odchudzanie to proces, który musi zajść przede wszystkim w głowie. Bez zmiany nawyków na stałe nie osiągnie się długoterminowego sukcesu. Jeśli przez ostatnie kilka miesięcy czy lat żyłeś w pewien sposób i doprowadziłeś swoje Read more about 5 zasad zdrowego życia – zmień nawyki[…]
Wyobraź sobie, że w tym momencie (mamy zimę i na zewnątrz jest blisko 0 stopni) ściągasz zimową kurtkę, szalik, ciepłe ciuchy i wchodzisz do wody, która ma jakieś 3-5’ C… Dla większości osób to proszenie się o przeziębienie i głupota, natomiast jest grupa osób, dla których takie kąpiele to sama przyjemność – jak to możliwe? Read more about Morsowanie – poznaj zalety i praktyczne wskazówki[…]
Niedługo święta i koniec roku, to taki czas kiedy zamykamy stary rok i z nadzieją patrzymy w ten nadchodzący. Z racji tego, że o postanowieniach noworocznych pisałam tutaj w poprzednim roku, to zdecydowałam się napisać o czymś zupełnie innym. Jestem pewna, że nie jednokrotnie widzieliście posty na wszelakich blogach i portalach nakłaniające do podjęcia wyzwania Read more about Dieta bez cukru – czy warto podjąć wyzwanie?[…]
W poprzednim wpisie dotyczącym redukcji tkanki tłuszczowej wspominałam o ćwiczeniach interwałowych – Tabata oraz HIIT. Obserwując jak ludzie ćwiczą na siłowni, mogę zdecydowanie stwierdzić, że wplatanie interwałów do jednostki treningowej staje się coraz bardziej popularne wśród osób aktywnych. Jest jednak kilka kwestii, o których warto wiedzieć, aby samodzielnie móc się podjąć ułożenia takiego treningu. I Read more about Tabata czy HIIT? Poznaj ćwiczenia i efekty[…]
Redukcja tkanki tłuszczowej to zmora większości osób. Często po latach folgowania sobie w kwestii słodyczy, słonych przekąsek i innych grzeszków dietetycznych, przychodzi czas na rachunek sumienia. Kiedy zdasz sobie sprawę, że już najwyższy czas pożegnać się ze swoją ukochaną oponka na brzuchu, zaczniesz nerwowo szukać sposobu na zredukowanie nadprogramowego tłuszczu. Jeśli tu jesteś, to dobrze Read more about Redukcja tkanki tłuszczowej – trening i dieta[…]
Początki nigdy nie są łatwe i często sprawiają, że szybko rezygnujemy. Każdy ma swoją strefę komfortu – jedni większą, drudzy niezwykle ciasną. Jednak kiedy wychylamy się poza jej obszar chociaż na centymetr to czujemy, że jest coś nie tak. Dyskomfort oraz poczucie, że robimy coś wbrew sobie jest często silniejsze niż chęć zmiany. Mimo wszystko Read more about Początki na siłowni – jak zacząć?[…]
Niemalże każdy z optymizmem oczekuje nadejścia nowego roku. Większość osób wiąże z tym ogromne nadzieje. To swego rodzaju nowe otwarcie w życiu. W tym okresie wszystko wydaje się być możliwe i w zasięgu ręki. Oczywiście plany są ambitne i tylko jest jeden, drobny szczegół, który mocno kuje w oczy – co roku nasze postanowienia są Read more about Postanowienia noworoczne – jak w nich wytrwać?[…]
Chociaż świadomość potrzeby stosowania odpowiedniej diety wśród osób trenujących jakikolwiek sport jest coraz większa, to mimo wszystko nie każdy wie co powinno się jeść przed i po wysiłku fizycznym. Zbilansowany i poprawnie dobrany posiłek to klucz do udanego treningu. Nie każdy musi być dietetykiem, aby posiadać wiedzę, która pozwoli mu jeść zdrowo i z głową. Read more about Podpowiadam co jeść przed i po treningu[…]
Mieszkam w Gdańsku od 5 lat i wydaję mi się, że całkiem nieźle się tu odnajduje. Każde miasto ma swoje plusy i minusy. Ja dziś się skupię na miejscach w Gdańsku, gdzie można spędzić aktywnie czas (oprócz siłowni) oraz zjeść pożywnie i zdrowo. Pamiętajmy, że jeśli chcemy mieć szczupłą sylwetkę potrzebujemy zarówno odpowiedniej diety jak Read more about Gdańsk – aktywne i pyszne miasto![…]