Artykuły

Blog

cukier a zdrowie

Dieta bez cukru – czy warto podjąć wyzwanie?

Niedługo święta i koniec roku, to taki czas kiedy zamykamy stary rok i z nadzieją patrzymy w ten nadchodzący. Z racji tego, że o postanowieniach noworocznych pisałam tutaj w poprzednim roku, to zdecydowałam się napisać o czymś zupełnie innym. Jestem pewna, że nie jednokrotnie widzieliście posty na wszelakich blogach i portalach nakłaniające do podjęcia wyzwania Read more about Dieta bez cukru – czy warto podjąć wyzwanie?[…]

trening hiit efekty

Tabata czy HIIT? Poznaj ćwiczenia i efekty

W poprzednim wpisie dotyczącym redukcji tkanki tłuszczowej wspominałam o ćwiczeniach interwałowych – Tabata oraz HIIT. Obserwując jak ludzie ćwiczą na siłowni, mogę zdecydowanie stwierdzić, że wplatanie interwałów do jednostki treningowej staje się coraz bardziej popularne wśród osób aktywnych. Jest jednak kilka kwestii, o których warto wiedzieć, aby samodzielnie móc się podjąć ułożenia takiego treningu. I Read more about Tabata czy HIIT? Poznaj ćwiczenia i efekty[…]

redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu

Redukcja tkanki tłuszczowej – trening i dieta

Redukcja tkanki tłuszczowej to zmora większości osób. Często po latach folgowania sobie w kwestii słodyczy, słonych przekąsek i innych grzeszków dietetycznych, przychodzi czas na rachunek sumienia. Kiedy zdasz sobie sprawę, że już najwyższy czas pożegnać się ze swoją ukochaną oponka na brzuchu, zaczniesz nerwowo szukać sposobu na zredukowanie nadprogramowego tłuszczu. Jeśli tu jesteś, to dobrze Read more about Redukcja tkanki tłuszczowej – trening i dieta[…]

torba na siłownie

Początki na siłowni – jak zacząć?

Początki nigdy nie są łatwe i często sprawiają, że szybko rezygnujemy. Każdy ma swoją strefę komfortu – jedni większą, drudzy niezwykle ciasną. Jednak kiedy wychylamy się poza jej obszar chociaż na centymetr to czujemy, że jest coś nie tak. Dyskomfort oraz poczucie, że robimy coś wbrew sobie jest często silniejsze niż chęć zmiany. Mimo wszystko Read more about Początki na siłowni – jak zacząć?[…]

spełnij postanowienia noworoczne

Postanowienia noworoczne – jak w nich wytrwać?

Niemalże każdy z optymizmem oczekuje nadejścia nowego roku. Większość osób wiąże z tym ogromne nadzieje. To swego rodzaju nowe otwarcie w życiu. W tym okresie wszystko wydaje się być możliwe i w zasięgu ręki. Oczywiście plany są ambitne i tylko jest jeden, drobny szczegół, który mocno kuje w oczy – co roku nasze postanowienia są Read more about Postanowienia noworoczne – jak w nich wytrwać?[…]

kółko z napisem

Podpowiadam co jeść przed i po treningu

Chociaż świadomość potrzeby stosowania odpowiedniej diety wśród osób trenujących jakikolwiek sport jest coraz większa, to mimo wszystko nie każdy wie co powinno się jeść przed i po wysiłku fizycznym. Zbilansowany i poprawnie dobrany posiłek to klucz do udanego treningu. Nie każdy musi być dietetykiem, aby posiadać wiedzę, która pozwoli mu jeść zdrowo i z głową. Read more about Podpowiadam co jeść przed i po treningu[…]

trening pod okiem trenera

Trener personalny – chwilowa moda czy niezbędna pomoc?

Praktycznie każdy teraz chodzi na siłownię. Częstym dodatkiem do pensji są karty do klubów fitness – oczywiście warto z tego korzystać. Jednak nie każdy się odnajduję w takich miejscach. Kiedy ostatnio ćwiczyłeś? Większość osób na to pytanie odpowie, że w szkole. Ciało, które przez lata nie miało nic wspólnego ze sportem, ma prawo posiadać  dysfunkcje. Read more about Trener personalny – chwilowa moda czy niezbędna pomoc?[…]